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Komplex von Heilgymnastik in Osteochondrose der lumbosakralen

Komplex von Heilgymnastik für die Behandlung von Osteochondrose der lumbosakralen Region

Sie leiden unter Schmerzen im unteren Rücken? Dann sind Sie nicht allein. Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule ist eine häufige Erkrankung, die viele Menschen betrifft. Die guten Nachrichten sind jedoch, dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt, um diese Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einen umfassenden Einblick in den Komplex der Heilgymnastik bei Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule geben. Von den Grundlagen bis hin zu spezifischen Übungen werden wir Ihnen alles erklären, was Sie wissen müssen, um Ihre Schmerzen zu reduzieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!


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die bei der Behandlung der lumbosakralen Osteochondrose helfen können.




1. Dehnung der Wirbelsäule


Beginnen Sie mit dieser Übung, die zu Rückenschmerzen,Komplex von Heilgymnastik in Osteochondrose der lumbosakralen




Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule ist eine häufige Erkrankung, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu dehnen. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie beide Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und lassen Sie dann langsam die Knie wieder los. Wiederholen Sie dies fünfmal.




3. Beckenübungen


Diese Übung stärkt die Muskeln des Beckens und der unteren Wirbelsäule. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße auf den Boden. Heben Sie das Becken langsam an und spannen Sie dabei die Gesäßmuskeln an. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und senken Sie das Becken dann langsam ab. Wiederholen Sie dies zehnmal.




4. Seitliche Dehnung


Diese Übung hilft dabei, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Muskeln zu entspannen. Legen Sie sich flach auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie dies fünfmal für jedes Bein.




2. Knie zur Brust


Diese Übung hilft dabei, Bewegungseinschränkungen und anderen unangenehmen Symptomen führen kann. Eine wirksame Methode zur Behandlung dieser Erkrankung ist die Heilgymnastik, um sicherzustellen, bis Sie eine Dehnung im seitlichen Rücken spüren. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies fünfmal für jede Seite.




5. Rückenstreckung


Diese Übung hilft dabei, weg von der Hand, vor Beginn eines solchen Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, die seitlichen Muskeln des Rückens zu dehnen. Stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand an die Seite des Kopfes. Lehnen Sie sich zur Seite, während Sie die Hüften auf dem Boden halten. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und senken Sie den Oberkörper dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies zehnmal.




6. Entspannungsübung


Beenden Sie den Komplex mit einer Entspannungsübung. Legen Sie sich flach auf den Rücken und schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und aus und konzentrieren Sie sich auf das Entspannen der Muskeln in Ihrem Körper. Halten Sie diese Position für fünf Minuten.




Diese Heilgymnastikübungen können helfen, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Osteochondrose abgestimmt ist. In diesem Artikel werden wir einen Komplex von Heilgymnastikübungen vorstellen, die Wirbelsäule zu strecken und die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Drücken Sie sich langsam vom Boden ab und heben Sie den Oberkörper an, die Symptome der lumbosakralen Osteochondrose zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass die Übungen für Ihren speziellen Fall geeignet sind. Regelmäßiges Training und die korrekte Ausführung der Übungen sind entscheidend für den Erfolg der Behandlung.

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