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Pour connaître vos besoins en calories journaliers, appliquez la formule Mifflin-St Jeor : Hommes : 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) – 5x l’âge (en années) + 5. Au-delà des glucides, les apports en protéines, lipides et fibres sont tout aussi déterminants. Par exemple si vous consommez en moyenne 300 g de glucides/jour, augmentez ou réduisez de 50 g en fonction de votre objectif plutôt que de vous retrouver du jour au lendemain à 50 g de glucides/jour ou l'extrême inverse, 500g/jour. Augmenter naturellement sa testostérone et sexualité, combien de glucide par jour pour secher - Acheter des stéroïdes anabolisants légaux Augmenter naturellement sa testostérone et sexualité -- Le traitement peut, cependant, se faire pendant plusieurs mois à condition de faire une pause d. Pour un sportif de haut niveau, l’apport idéal est compris entre 3,5 et 5 grammes par kilo/jour. 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